La celulitis suele aparecer principalmente en los glúteos y en las piernas, es ahí donde el cuerpo acumula la mayor cantidad de grasa, por lo que son las dos zonas con mas propensas para acumular celulitis; sin embargo puede aparecer en cualquier lugar del cuerpo como abdomen y brazos.
Después de la pubertad casi cualquier persona puede tener celulitis sin importar su peso o sexo. Aunque las mujeres somos más propensas a padecer la tan odiada piel de naranja.
La celulitis no es exclusiva de las personas con sobrepeso, lo que significa que las personas delgadas también son propensas a tener celulitis, no obstante si tienes obesidad, perder ese peso de mas te facilitará significativamente a reducir la celulitis.
Si bien existen ejercicios que son excelente para combatir y reducir la celulitis, especialmente los ejercicios de fuerza, también hay «alimentos» que debes eliminar de tu día a día y que promueven la aparición de la celulitis por ejemplo:
Los refrescos y bebidas azucaradas, no es un secreto que los refrescos están repletos de azúcar, éste producto es la causa de la ausencia del colágeno. El colágeno es una sustancia proteínica que ayuda a la piel a tener una apariencia suave y sin grietas.
Las Hamburguesas, están compuestas por carnes ultraprocesadas en las que una porción estándar tiene hasta 790 miligramos de sodio, de igual manera el queso procesado contiene mucha sal. Los alimentos ricos en sodio propician la retención de líquidos, lo que hará que la celulitis sea más visible y se reproduzca
El pan blanco, es un carbohidrato refinado.
¿Sabías que el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y después en glucosa lo que daña el colágeno, como consecuencia hará que la celulitis se vea mucho peor de lo que es realmente?
En resumen: Evita todos los alimentos altos en sal, grasas saturadas y azúcar para prevenir la ausencia del colágeno en la piel.
Es probable que no logres deshacerte completamente de la celulitis, pero si te garantizo que la puedes mejorar y reducir significativamente de forma natural con esta rutina de entrenamiento que te recomiendo de tan solo 3 minutos.
CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE 5 MINUTOS PARA REDUCIR LA CELULITIS
RECOMENDACIONES:
• Calienta tus músculos antes de realizar esta rutina.
• Por cada ejercicio haz tantas repeticiones como te sea posible durante 30 segundos.
• Entre ejercicios descansa 10 segundos (o lo que sea necesario para tu caso)
• Prioriza la alimentación saludable y manténte hidratado (a).
• Realiza este circuito «anticeluitis» de 3 a 4 veces por semana.
1. Sentadillas Estáticas durante 30 segundos
2. Zancadas o Squats 30 segundos
3. Sentadillas | 30 segundos
4. Sentadillas con salto | 30 segundos
5. Sentadillas sumo | 30 segundos
6. Sentadilla apoyada en la pared |30 segundos
*Este circuito te dará resultados evidentes si lo practicas con constancia y acompañado de una nutrición adecuada.